Wok de poisson express

Wok de poisson express

pour 2 à 4 personnes

  • filets de poisson à chair ferme (ex élingue) sans arrêtes
  • oignon émincé
  • piments marinés
  • tomates
  • sel, poivre

Huiler le wok et le chauffer puis jetter les oignons et piments.

Couper les filets en morceaux de 4 à 5 cm .

Les jetter sur les oignons et mélanger.

Ajouter les tomates et l’assaisonnement.

 Couvrir et laisser cuire pendant environ 10 minutes (pendant que vous faites cuire le riz!)

Courgettes et aubergines farcies

Courgettes et aubergines farcies

Pour 6 personnes

  • 6 courgettes rondes et petites aubergines
  • 1 oignon
  • 3 échalotes
  • environ 400 g de viande hachée de bœuf (très facile avec bœuf haché surgelé)
  • quinoa et boulgour ou autre mélange à base de quinoa (environ 2 verres) 
  • reste de tomates pelées et de piments marinés
  • sel, poivre, piment de Cayenne, basilic
  • Mozzarella pour cuisson et feta de brebis si on aime

Couvrir le fond d’un plat à gratin de quelques oignons émincés et arroser d’huile d’olive . Précuire au micro ondes. OU tout simplement fariner légèrement le fond du plat.

Découper un chapeau, et creuser courgettes et aubergines de sorte qu’il reste au plus 1,5 cm d’épaisseur et saler légèrement.

Dans le wok ou une sauteuse, faire revenir échalotes et oignons émincés et ajouter la chair hachée des courgettes et aubergines ainsi que l’assaisonnement. Cuire à couvert.

Ajouter la viande hachée, un peu de quinoa cuit et de tomate si possible et bien mélanger sans laisser cuire la viande.

Remplir les courgettes et aubergines de farce, et ajouter de la farce dans les interstices.

Couvrir avec les chapeaux et ajouter les morceaux de feta et de mozzarella à cuire

Cuire au four à 205°C pendant 1 heure environ .

Avec une très grosse courgette (encore jeune), c’est très bon aussi, mais prévoir 1 heure et demie de cuisson !

Variante au poisson

  • une grosse courgette encore jeune
  • oignon émincé
  • un reste de poisson cuit avec son jus
  • un peu de couscous
  • fromage blanc, parmesan râpé et autre fromage râpé
  • huile d’olive
  • sel, poivre, herbes si on veut

Creuser la courgette pour retirer les graines, et râper les extrémités afin qu’elle tienne dans le plat.

Couvrir le fond du plat avec des oignons émincés et de l’huile d’olive

Cuire rapidement un peu de couscous. Remplir le creux de la courgette avec le mélange courgette râpée-couscous-fromage blanc. 

Couvrir avec les fromages râpés 

Cuire au four (205°C) pendant environ 3/4 d’heure

Poisson au curry   … pour les lundis ( Mánudags karrífiskur)

Poisson au curry … pour les lundis ( Mánudags karrífiskur)

Pour 4 personnes

  • 600 g de filet d’églefin ou à défaut de sébaste (et éventuellement quelques crevettes crues décortiquées)
  • 250 g de riz (200g suffisent !)
  • 100 g de champignons frais ou poire ou banane
  • 125 g de fromage
  • 2 dl de babeurre ou de súrmjὀlk (produit laitier acidifié, assez fluide. Peut être remplacé par un mélange de petit-lait et de fromage ricotta en quantité égale. Il est aussi possible d’utiliser du yaourt dilué avec un peu de lait)
  • 3 c. à soupe de fromage frais
  • 4 c. à soupe de mayonnaise (oui oui !!)
  • 2 c. à café de curry jaune
  • 2 c. à café de sel

Faites bouillir le riz dans une eau légèrement salée.

Pendant ce temps, épluchez les champignons  (ou la poire ou la banane) et coupez-les en lamelles. Râpez le fromage. Découpez les filets de poisson en morceaux de la taille d’une bouchée.

Mettez tous les ingrédients restants dans un grand bol, mélangez à l’aide d’un fouet, puis ajoutez  les champignons (ou la poire ou la banane en rondelles) à la sauce obtenue.

Lorsque le riz est cuit, étalez-le sur le fond d’un plat allant au four, répartissez le poisson dessus, puis étalez la sauce au curry et saupoudrez enfin de fromage.

Faîtes cuire dans le four à mi-hauteur à 180° C pendant environ 30 minutes. Servez avec de la salade fraîche

Vous pouvez varier cette recette en remplaçant les champignons par une poire, pelée et coupée finement, ou bien encore mieux, en ajoutant une banane coupée en rondelles.

Carrelet aux crevettes

Carrelet aux crevettes

Rauðspretturúllur með rækjum (pour 2 personnes)

  • 4 filets de carrelet sans peau (ou barbue, ou autre poisson plat)
  • sel, poivre
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 150 g à 200 g de fromage fondu (genre fromage pour croque-monsieur ou vache qui rit)
  • 100 g de crevettes nordiques décortiquées
  • 3 c. à café de ciboulette hachée
  • 2 dl de lait

Préchauffez le four à 200°C et enfournez les pommes de terre (sauf si vous préférez un autre accompagnement !).

Salez et poivrez les filets de poisson et arrosez-les avec le jus de citron.

Mélangez le fromage aux crevettes et à la ciboulette et étalez-en la moitié sur le poisson.

Si vous utilisez des tranches de fromage fondu déposez simplement les tranches et parsemez de crevettes et de ciboulette.

Enroulez les filets et déposez-les dans un petit plat allant au four.

Déposez dans le plat le reste du fromage et des crevettes et arrosez le tout avec le lait. Ajoutez un peu de poivre.

Couvrez le plat d’une feuille d’aluminium et faites cuire au niveau le plus bas du four pendant 20 minutes.

Servir avec du riz ou des tartines de pain frais beurrées.

Si vous servez avec les pommes de terre cuites au four, n’hésitez pas à mettre un peu plus de fromage.

Tatakis de thon au sésame

Tatakis de thon au sésame

Pour la marinade

  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe d’huile de sésame
  • 3 cm de gingembre frais haché
  • 1 citron vert

Pour la cuisson

  • 3 cuillères à soupe de graines de sésame
  • 1 tranche de thon rouge bien épaisse pour 3 personnes ou 2 belles tranches pour 4 personnes

Plonger le thon dans la marinade et le laisser mariner au réfrigérateur pendant environ 1 heure en le retournant de temps en temps.

L’égoutter un peu avant de le couvrir de graines de sésame sur toutes les faces.

Cuire dans une poêle non adhésive très chaude pendant environ 1 minute sur chaque face

Découper en bâtonnets et servir.

Le reste de marinade peut avantageusement assaisonner le riz et le thon, ou une salade de riz ou de pâtes,ou encore pour faire cuire des légumes accompagnant des filets de maquereau en papillotes.

Avec un pavé de rumsteck (ou filet ou poire ou merlan !) c’est très bon aussi !

Merlu à l’oseille

Merlu à l’oseille

Pour 4 personnes

  • 2  grands filets de merlu
  • oseille blanchie et congelée, ou feuilles d’oseille fraîches
  • sel, poivre
  • ricotta
Dans un plat allant au four déposer successivement :
  • un filet de poisson, salé et poivré
  • l’oseille, salée, poivrée
  • le deuxième filet également assaisonné
  • la ricotta
Cuire une dizaine de minutes dans le four à micro-ondes
Réchauffer le cas échéant à four chaud ou sous le grill
Si on souhaite un rendu gratiné, ajouter un peu de crème, car la ricotta dore difficilement !
Si vous n’avez pas de ricotta, c’est très bon sans également , et pour une saveur plus corsée, sevez avec une sauce à l’oseille !